Közhasznú szervezet

Adószámunk: 18102815-1-41 Bankszámlaszámunk: 10700392-25512601-51100005

Nem dohányzó közösség!

Kérlek, te se dohányozz.

RÖVIDEN AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDRÓL

Mit igyunk, mit ne igyunk 

Mit igyunk? 

“Az emberi szervezet a táplálékok alkotóelemei közül legkevésbé a vizet tudja nélkülözni. Az éhezést hetekig ki lehet bírni, de négy-öt napos szomjazás összeegyezhetetlen az élettel. Testünk fele-háromnegyede – életkortól függően – vízből áll, az izmok háromnegyede, a zsírszövet egynegyede víz, még a csontoknkak is víz az egyötöd része.”

“A víz sok hasznos fealadata közül egyik a szállítás. A tápanyagok a sejtek közötti állományban lévő víz közvetítésével jutnak a sejtbe, ott a víz segítségével használódnak fel és a keletkezett végtermékek a víz által távoznak el a sejtekből és jutnak el a tüdőbe, a vesébe, a  bélcsatornába és kerülnek ki a szervezetből.”

“A vízzel kapcsolatos a szervezet hőszabályozása – a test hőmérséklete csökken, amikor víz párolog el a bőrről. Nagy melegben vagy erős munka, sport hatására a test belső hőmérsélete megnő, ilyenkor a bőr és az agy hőérzékelői erősebb munkára késztetik a bőrben lévő verejtékmirigyeket, és a fokozott verejtékezés lehűti a testet. Vízre van szüksége az izületeknek a sima mozgáshoz, a tápcsatornában az emésztéshez, valamennyi szerv, minden sejt működéséhez. Víz nélkül nincs élet!”

Mennyi folyadékra van szükségünk naponta?

“A verejtékezéssel, légzéssel, vizelettel és széklettel általában 2,0-2,5 liter víz távozik, ugyanennyit kell elfogyasztanunk. A szükséges folyadékmennyiség több mint felét italokkal, a kisebbik részt szilárd táplálékokkal fogyaszthatjuk el és egy kevés víz a szervezetben is keletkezik.”

“A legfontosabb ital a tiszta víz. Nagyon jók az ásványvizek, a bennük oldott ásványi sókra – kálcium, magnézium, vas, fluor – is szüksége van a szervezetnek.

Kítűnő ital még a limonádé és a  gyümölcslevek, valamint az otthon készült gyümölcsprés-nedvek, turmixok és a  különféle teák is.”

“Az ételek közül a levesek és a főzelékfélék a legalkalmasabbak a folyadékpótlásra.”

“A gyümölcsökben és zöldségfélékben igen sok a víz.”

Néhány példa:

“a gombáknak, görögdinnyének, brokkolinak több mint 90%-a,

a tejnek, almának, szőlőnek, narancsnak, citromnak, legtöbb főzelék- és zöldségféléknek 80-90%-a,

a halaknak, kemény tojásnak és a sült krumplinak  70-80%-a,

a húsoknak 60-70%-a,

a kolbászféléknek 40-50%-a,

kenyérféléknek 30-50%-a,

a sajtoknak 30-40%-a víz,

a diófélék, olajos magvak víztartalma a legkisebb,5-6%.”

Forrás: Egészséges táplálkozás gyermekeknek, felnőtteknek, Táplálkozási Fórum, ÁNTSZ, Szívbarát Program

2007.05.08 10:19

Szófogadó gyereket akar? Adjon neki sok vizet!

A gyermekek egészséges táplálkozására már többé-kevésbé odafigyelnek a szülők és a döntéshozók, arra azonban nem, hogy elegendő folyadékot isznak-e. Pedig a kiszáradás súlyos veszélyt jelent nem csupán az egészségükre, hanem az iskolai teljesítményükre is. Ráadásul nyugodtabbak és szófogadóbbak, ha elegendő vizet isznak.

A gyerekek szervezetének víztartalma nagyobb, mint a felnőtteké (15 százalék az 5-10 százalékkal szemben), és gyorsabban is veszítenek vizet, mint a nagykorúak. Emiatt kell arányaiban több folyadékot fogyasztaniuk a felnőtteknél.

“Az elégtelen folyadékbevitel hátrányosan befolyásolja a gyerekek szellemi teljesítményét és tanulási képességeit” – figyelmeztetett a Brit Orvosi Szövetség munkatársa.

Enyhébb fejfájást, szédülést, fáradtságot okozhat, valamint csökkenti a gyerekek éberségét és koncentrációs képességeit, ha nem isznak eleget – tette hozzá Hilary Forester.

Amerikai kutatók szerint az egy-három év közötti gyerekeknek napi 9 deciliter, a 4-8 éveseknek 1,2 liter, a 9-13 évesek közül a lányoknak 1,6 liter, a fiúknak 1,8 liter; a 14-18 évesek közül a lányoknak 1,8 liter, a fiúknak 2,6 liter folyadékot kell fogyasztania.

Nagy-Britanniában viszont a 11-18 év közötti gyerekek negyven százaléka nem iszik többet napi 1,2 liternél.

 

Azonnali hatás

Kutatások bebizonyították, hogy amikor már érezzük a szomjúságot, vagyis elveszítettük testsúlyunk 1-2 százalékát, akkor már tíz százalékkal csökkentek szellemi képességeink. Szerencsére a vízivás azonnal “újraéleszti” a szervezetet, a gyerekek nem csupán jobban tudnak koncentrálni, de nyugodtabbá és szófogadóbbá is válnak.

Ezért szükséges nem csupán az, hogy minden iskolában legyen egészséges ivóvíz, hanem az is, hogy a gyerekek a nap bármely percében hozzá is jussanak.

http://inforadio.hu/hirek/eletmod/hir-120582

Mielőtt rágyújtanál

Néhány infó a dohányzásról, nem csak gyerekeknek

Terhesség alatti dohányzás:

“A szakemberek szerint a dohányzás meddőséghez, a szexuális teljesítőképesség romlásához is vezethet. A kismamák már a megszületendő gyermekért is felelősek. A dohányzás leggyakoribb, terhesség alatti szövődménye a magzat elhalálozásához  vezethet. A terhesség alatt maradandó károsodást szenvedhet a magzat. Az újszülöttek között kimutatható a cigarettázás következményeként a nyúlajak, farkastorok és az oly gyakori szívhiba. A dohányzó nőnek gyakrabban születik kis súlyú gyermeke, és a hirtelen csecsemőhalál is nagyobb számban fordul elő.”

Passzív dohányzás:

“Tovább károsodnak a gyermekek olyan családban, ahol a szülők rendszeresen cigarettáznak, hisz a passzív dohányzás kimutatható veszélyt jelent mindenkire, aki “füstölgő” ember mellett él. A passzív dohányzás nemcsak a megszületett, hanem a még meg nem született gyermekre is kártékony: az otthoni levegő rendszeres és intenzív szennyezése az anya szervezetén keresztül fejti ki ártalmas hatását a magzatra.

Ha a nemdohányzók fejfájásra, köhögésre, nehéz légzésrem, szédülésre panaszkodnak – együtt szenvedik el a dohányzó ember szervezetét érő károsodást, miközben rá sem gyújtanak.”

 

A dohányzás egyéb veszélyei:

“A dohányzás maradandó egészségkárosodáshoz vezethet: a tüdőrák, a szívinfarktus, a szélütés, az ödéma és a  krónikus betegségek kialakulása egyértelműen visszavezethetőek a dohányzás káros és kóros szokására.

A nikotin fokozza a vérrög kialakulásának veszélyét, mely vérellátási zavart okozhat akár az agyban, a szívizomban.  Szintén ennek hatására emelkedik meg a vérnyomás, mely jelentősen növeli a szív munkáját. Ha a koszorúér-hálózat nem teljesen ép, akkor ez különösen komoly következményekkel járhat.”

 

Néhány statisztikai adat:

“A dohányzás évente 3,5 millió ember halálához járul hozzá!

A rendszeres dohányzás 25%-kal rontja a fizikai teljesítőképességet!

A dohányos embernél 10-15 évvel előbb jelentkeznek a légúti megbetegedések első jelei!

A világ férfilakosságának 47, a női tagjainak 12 százaléka van kitéve e káros szenvedély okozta betegség következményeinek!”

“Ki nem mutatott számadat, de elgondolkodtató kérdés: közülük vajon hányan édesanyák, illetve édesapák?”

“Ne gyújts rá!

– szól a tiltás mindazokhoz, akik a családjukért felelősen gondolkodnak”

” Valamiben meg kell halni”-vetik oda a fölényes dohányosok, akik igazából nem tudnak magyarázatot adni, miért is mérgezik magukat és a környezetükben élő embereket. A stresszhelyzet levezetését, a szorongások, félelmek feloldásának lehetőségét látják benne.

Érkemes mérlegre tenni az előbb felsorolt magyarázatokat és a dohányzással járó következményeket.”

November 19., a nemdohányzók napja!

Forrás: Népszabadság, 2000. november 16. (Németh Ibolya)

 

“Minden hatodik percben valaki a dohányzás következtében elpusztul!”

Forrás: Szíves szakácskönyv, 17-22. oldal- Kockázati tényezők fejezet

Egészségügy-szenvedélybetegség

Egészségügy – Fiatal korban könnyebben alakul ki kóros függőség

 

Budapest, 2006. október 31., kedd (MTI) – Minél fiatalabb életkorban kezd dohányozni valaki, annál súlyosabb lesz szenvedélybetegsége – írta a The New York Times egészségügyi mellékletében az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) támogatásával készült vizsgálat eredményeit összegezve.

Ha a fejlődés korai szakaszában lévő agyat támadja meg a nikotin, olyan változást hoz létre az agy szöveteiben, a neuronok közötti szerkezetben, hogy ennek következtében az adott személy sokkal érzékenyebbé válik a függőséggel szemben – hangsúlyozzák amerikai neurológiai kutatók.

A pittsburghi egyetem kutatócsoportja spektroszkópos mágneses rezonanciás vizsgálattal (MRSI) elemezte, miként hat akutan az idegsejtek sejthártyáira, az agy funkcionális központjaira a nikotin. Megfigyeléseik szerint olyan molekuláris és anyagcsere-változásokat hozott létre az agyban a nikotin, ami az idegsejtek, a neuronok sejthártyájának pusztulásához vezetett. E módosulások különösen a férfiaknál voltak jellemzőek – állapították meg, s eredményeikről egy atlantai neurológiai rendezvényen számoltak be.

Az említett vizsgálati eredmények megerősítik azokat a korábbi epidemiológiai ismereteket, amelyek szerint a dohányzást már serdülőkorban elkezdők közül jóval többen maradnak egész életükben dohányosok, mint azok körében, akik az élet későbbi szakaszában szoktak rá a cigarettára.

(MTI-Panoráma)  khj

MTI  2006. október 31., kedd  16:34

ABBÓL LESZEL, AMIT ESZEL

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

Vitaminok

A vitamin a latin VITA szóból származik, ami azt jelenti ÉLET.

A ma ismert vitaminok:

A-, E-, D-, K-, B1-, B2-, B6-, B12-, C-vitamin, niacin, pantoténsav, folátok és biotin.

“A vitaminok szabályozzák, segítik a szervezet működését, a sejtek életét.”

Ezeket a nagyon fontos védő anyagokat pedig a táplálékokból lehet beszerezni.

Egy kis történelem:

“Már évszázadokkal ezelőtt tudták például, hogy a skorbutnak nevezett betegség akkor tört ki a matrózokon, ha a hajóskapitány nem gondoskodott elegendő gyümölcsről és zöldségről a hosszú hajóútra. Akkor még nem tudták azt, hogy ennek hiányában nem jutottak az emberek C-vitaminhoz.”

“A ma ismert 13 vitaminból csak 3 keletkezik a szervezetben is, a többit készen kell kapnunk a táplálékokkal. Szerencsére mind az állati, mind a növényi táplálékok tartalmaznak vitaminokat, de nem egyforma arányban. Ezért kell változatosan táplálkozni!”

A-vitamin: szükséged van rá a növekedéshez, a fogak, a csontrendszer és a bőr épségéhez, a sötétben, a szürkületben való látáshoz. (zöldség, gyümölcs, tej, tojás, máj).

B12-vitamin: a vérképzést, izmok építését segíti (húsok, tej, tojás).

C-vitamin: növeli a fertőzésekkel szembeni ellenálló-képességet, erősíti a szervezeted védőrendszerét. “Egy pohár frissen facsart narancslé, vagy 20 dkg földieper, málna illetve sárgadinnye az egész napi C-vitamin szükségleted fedezi!” “Ha naponta eszel gyümölcsöt, zöldség- és főzelékféléket, akkor elegendő C-vitamin kerül a szervezetedbe. Így gyorsan gyógyúlnak majd a sebeid, és a betegségekkel szembeni ellenállsod is javul.”

D-viatmin: erős csontrendszerhez elengedhetetlen. A tej, tejtermékek, hal, máj mind tartalmaznak D-vitamint. Azonban fontos, hogy sokat tartózkodj a szabadban, mert a “napfény hatására a bőr alatti szövetekben is keletkezik D-vitamin.” Ezért van az, hogy a kisbabákat télen is napoztatják az anyukák, persze jól bebugyolálva.

Együnk sok gyümölcsöt!

Mert a gyümölcs

“finom, édes, zamatos csemege,”

“üdítő, frissítő hatású,” “nagy víztartalmuk miatt kítűnő szomjúságoltók! Bizony a cukros vizek helyett sokkal élvezetesebb és egészségesebb gyümölcsökkel csillapítani a szomjat!”

“tele van vitaminokkal és ásványi sókkal”

Átlagosnál több C-vitamint tartalmaznak: citrom, mandarin, narancs, málna, ribizli, szeder

Béta karotint (amiből a szervezet A-vitamint készít) tartalmaznak: sárga- és a

narancsszínű gyümölcsök, sárgadinnye, kajszibarack, mandarin, narancs, meggy,

őszibarack

“nem hízlal,”

“rendszeres és bőséges fogyasztása csökkenti a szív-és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedések kialakulásának veszélyét!”

Hogyan tegyünk az egészségünkért?

“Elszomorító tény, hogy a magyar férfiak várható élettartama a legalacsonyabbak között van Európában. Az adatok elemzése jelzi a bajt, felhívja a figyelmet, hogy valamit tenni kell… Fontos veszélyeztető tényezőként okolhatjuk a helytelen táplálkozási szokásainkat.”

“A forgalomban lévő élelmiszerek nagy része túl sok mesterséges anyagot tartalmaz. Annak érdekében, hogy minél kevesebb jusson ezekből a gyermekek szervezetébe, még tehetünk valamit. Ne vásároljunk olyan élelmiszereket, amelyek feltűnően sok színezéket, tartósítószert, adalékanyagot tartalmaznak.”

Néhány jótanács:

“Minél több gyümölcs, nyers vagy párolt zöldség kerüljön az asztalra, amit lehetőleg a főétkezések előtt egy órával ajánlatos elfogyasztani.

Igyunk tiszta vizet, vagy különböző gyümölcs,- vagy gyógyteákat, citrom levéből készült és mézzel ízesített ásványvizet.

Töröljük étkezési szokásrendünkből a cukrozott szörpöket, befőtteket, kólaféléket.

Részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret, péksüteményt.

Együnk minél kevesebb kekszet, ropit, chips-et!

Szerepeljen kevesebb füstölt hús, felvágott, húskonzerv, állati zsiradék az étrendünkben, és legyen minél több alacsony zsírtartalmú tej, tejföl, sajt, hal, baromfi (bőr nélkül),

Édesítőként fedezzük fel a barnacukrot, a mézet

Biztosítsuk a nyugodt, kultúrált étkezés feltételeit.”

Forrás: Mentor (Oktatási, Egészség- és Életmódmagazin) 2000. augusztus-szeptemberi szám, 27. oldal, Kiss Tiborné: Az egészség íze

FŰ (DE NEM A GYEP) ÉS EGYÉB KÁBÍTÓSZEREK

“A WHO 1977-es ajánlása szerint drognak számít minden olyan anyag, amelynek bevétele befolyásolja az agyműködést, “amelynek fogyasztása veszélyes, visszaélésre alkalmas vagy deviáns”. Ennek alapján nemcsak a büntető törvénykönyv szerint illegálisnak számító marihuána, hasis, opiátok, LSD, crack, kokain, heroin, Ecstasy, anabolikus szterodikok, szerveoldószer-inhalálás tekinthető dorgnak, hamnem a sokak által legálisan használt alkohol, cigarette, nyugtatók, valamint a kávé is. ”

Hogyan is kezdődött hazánkban? 

“Az illegális kábítószerek fogyasztása és forgalmazása hazánban a 90-es évekig nem okozott jelentősebb társadalmi problémát.

A 60-as években elterjedt ragasztószergőz-belélegzés, a 80-as években tért hódító, intravénásan adagolható opiátszármazékok használata csak kisszámú drogfogyasztót érintett és inkább médiaszenzációnak számított, mint társadalmi problémának.

A rendszerváltást követően hirtelen megnőtt a beszerezhető drogok választéka, és kialakult a belső piac.”

Mi a helyzet ma?

“Hazánban a jelenleg leggyakrabban használt, tiltott drogok a marihuána, a hasis és az ún. amfetaminszármazékok (Ecstasy tabletta) mellett jelen van a heroin, a kokain, illetve az LSD is. ”

“1995 és 1999 között a marihuánát legalább egyszer használók aránya több mint háromszorosára emelkedett a középiskolások körében. Emellett átlagosan minden huszonötödik középiskolás kipróbálta már az LSD-t és az Ecstasy tablettát, mely általában a techno-acid-house műfajú zenét játszó diszkók látogatókörében népszerű.”

“Az utóbbi években a magyar lakosság egy része is fogyasztóvá vált, melynek különösen szomorú aspektusa, hogy a drogozás sajnos felütötte fejét a közép- és az általános iskolákban is”. A Kábítószerügyi Koordinációs Bizottság ismertetőjében “egyre súlyosbodó gondokról számol be: hazánkban az utóbbi három évben megduplázódtak a kábítószerekkel összefüggő bűncselekmények, és az egészségügyi intézetekben nőtt a drogproblémával küzdők száma.1993-ban ketten, 1998-ban már 22-en vesztették életüket túladagolás miatt.”

1999 március 1-től új drogtörvény lépett életbe!

“A magyar büntetőjog nem tesz különbséget az egyes kábítószerek között. Így a törvény szerint marihuána tartásáért vagy fogyasztásáért ugyanolyan büntetést lehet kapni, mint a heroin használatáért. A bírói jogalkalmazás során van arra mód, hogy enyhítő körülményként figyelembe vegyék, ha csak kevésbé veszélyes kábítószer szerepelt az ügyben, azonban ez a fajta különbségtétel nem igazán áll arányban az egyes szerek egyénre és társadalomra való veszélyességének különbségeivel. A törvény különbséget tesz kábítószerfüggők és a kábítószert még csak alkalmi szinten fogyasztó elkövetők között. A drogfüggők szinte minden esetben enyhébb büntetésre számíthatnak az alkalmi fogyasztóknál.” “Míg a drogfüggők bizonyos feltételek teljesülése esetén egy hathónapos, folyamatos gyógykezeléssel “kiválthatják” a büntetőeljárást, az alkalmi fogyasztóknak erre nincs lehetőségük.”

“Lényeges változás az ún. védett helyszínek bevezetése. ”

“Ha egy 16 éves diák egy művelődési házban vag akárcsak annak környezetében hasonló korú barátját megkínálja egy marihuánás ciagrettával, akkor a törvény szerint 5-10 évig terjedő szabadságvesztésre számíthat.

Ha egy 18. évét betöltött személy egy 17 éves fiatalnak ad akár ingyen bármilyen csekély mennyiségű drogot, akkor azért 5-10 évvel büntethető.” (Forrás: pulzus (professzionális életmós- és egészségmagazin) 2000/6.

“Fogyasztás (mennyiségől függetlenül): 2 évig terjedő szabadségvesztés

Csekély mennyiségű kábítószer fogyasztói típsú magatartás: 2 évig terjedő szabadségvesztés, vagy pézbüntetés, vagy közérdekű munka

Csekély mennyiségű kábítószert kínál, átad: 2 évig terjedő szabadságvesztés

Csekély mennyiségnél több kábítószer fogyasztói típusú magatartás: 5 évig terjedő szabadságvesztés

Csekély mennyiségnél több kábítószert kínál, átad: 2-8 évig terjedő szabadságvesztés

Jelentős mennyiségű kábítószer fogyasztói típusú magatartás: 5-15 évig terjedő szabadságvesztés

Jelentős mennyiségű kábítószer terjesztői típusú magatartás: 10-15 évig vagy életfogytig tartó szabadságvesztés”

 

Forrás: Légy észnél! Drogmegelőzési magazin 2. kiadás

Mi a baj a gyorséttermekkel?

Van olyan gyorsétterem, amelyik “1,8 milliárd dollárt költ világszerte hirdetésekre.” “A gyerekeket játékokkal és más ajándékokkal csábítják be.”Reklámjaiban “táplálónak” nevezi a termékeit, valójában azonban magas a zsír, cukor és sótartalma, alig van benne rost és vitamin. Az ilyen ételek fogyasztása növeli a szívelégtelenség, a rák, a cukorbaj és más betegségek kockázatát. Termékeik sok adalékanyagot is tartalmaznak, melyek közül némelyik rosszullétet, gyermekekben hiperaktivitást okozhat. Azt se felejtsük el, hogy a hús okozza az ételmérgezések többségét. 1991-ben az egyik gyorsétterem volt felelős egy ételmérgezési járvány kitröréséért az Egyesült Királyságban, ami többekben maradandó vesekárosodást okozott. A modern, intenzív állattenyésztés következtében más betegségek – a vegyi maradékanyagok és a természetellenes módszerek miatt – szintén veszélyeztetik az embereket ( pl: kergemarha-kór)”

A környezet rombolása:

“A multinacionális vállalatok világszete ijesztő sebességgel pusztítják az erdőket – amelyek az élethez elengedhetelenül szükségesek.” Olyan állatok húsát használják, “melyeket kivágott esőerdők területén legeltettek, ezzel megakadályozva az esőerdő regenerációját.” “Az étkezési célra nevelt marhák által kibocsátott metán fontos szerepet játszik a “globális felmelegedésben”. A modern intenzív mezőgazdaság vegyszerek nagyfokú használatára épül, amely szintén rombolja a környezetet.”  A gyorséttermek “sok ezer tonna felesleg csomagolóanyagot használnak fel, ennek nagy része az utcákon köt ki, vagy a szeméttelepeket növeli.”

Forrás:  …HANEM SZÉP 2000. dec, 2.